Kako izboljšati prehranjevanje ne da bi spremenili jedilnik?
Kako lahko s prehranjevanjem izdatno pomagamo telesu, ne da bi ob tem spremenili jedilnik?
V prvem mesecu boste poleg doslednega beleženja zaužite hrane uvedli še nekaj nezahtevnih sprememb. Ne vzamejo vam dosti časa, nekatere celo nič. Seveda pa si jih lahko prilagodite po svoje ali jih razširite.
Ves čas utrjujte osnovno idejo in se odpirajte nadgradnji
Prva naloga je vsaj enkrat tedensko prebrati celotno poglavje o prehrani. Torej to, ki ga berete zdaj. Vzelo vam bo morda dvajset minut, vendar boste vsakič znova dobili svež navdih in nekaj novih idej.
Moč utrjevanja je izjemna. Ko prvič slišimo za neko novost, smo navadno osredotočeni na glavno sporočilo, zato zaznamo zgolj osnovne ideje. Ob naslednjem poslušanju ali branju imamo v sebi že oblikovano osnovno predstavo, zato se bolj posvetimo podrobnostim.
Tudi v vašem primeru ne bo nič drugače. Vsak naslednji dan, ko se boste držali zastavljenih ciljev, boste utrjevali novo pot in si pridobivali nove izkušnje. Logična posledica bo povečan interes za uvajanje novosti, zato boste odprti za spremembe.
Ta postopek se nadaljuje toliko časa, dokler mu boste dali priložnost. če boste poglavje načrt za spremembe prebrali desetkrat, je skoraj gotovo, da boste tudi desetič prebrali nekaj, kar vas bo nekako navdihnilo ali motiviralo.
Takrat boste morda bolj na hitro preleteli tiste odlomke, ki ste jih praktično že osvojili, pozorneje pa brali ostale, ki skrivajo še neizkoriščene potenciale.
čez čas boste dosegli stopnjo, ko boste tekst poznali že skoraj na pamet. Takrat pa se prava stvar šele začne. Ker ne boste z mislimi več pri »tehničnih detajlih«, boste ob branju zelo sproščeni in v mislih osredotočeni zgolj na področje prehranjevanja, ne pa posamične dejavnosti.
Ker bo celotna izkušnja potekala v stanju alfa, se bo prebudila vaša intuicija. Zato se ne čudite, če boste takrat dobili kopico novih zamisli, morda tudi z drugih področij, ki nimajo nobene povezave s prehrano.
še bolj kot za iskanje idej za uvajanje novosti, pa je vnovično branje pomembno zaradi utrjevanja osnovne ideje. Ob vsakem branju skušajte obuditi prvotni navdih, s čimer boste okrepili voljo in motivacijo za pot. To je še posebej pomembno, če boste pri sebi zaznali pešanje zagnanosti in energije oziroma misel na popuščanje ali na kompromise.
Kompromis pomeni predati odgovornost v roke nekomu drugemu. če smo resnično odločeni, kompromis ne obstaja. Dokler bomo zavezani samo eni možnosti, bomo vso energijo koncentrirali v določeno smer, zato bomo zbrani in osredotočeni. Ko razmišljamo o več možnostih, se energija razprši, um pa zapolnijo izgovori oziroma opravičila, ki bi jih uporabili v primeru neuspeha. To ni bila in tudi nikoli ne bo zmagovalna pot, zato je sploh ne upoštevajmo kot možnost.
Mimogrede, prav tako, kot je koristno vsaj enkrat tedensko prebrati poglavje o hrani, je koristno prebrati tudi vsa ostala poglavja, katerih ideje bomo uresničevali.
Nadaljuj: kako lahko okrepimo zavedanje o prehrani