Spanje in redni počitek

Spanje in redni počitek sta ključna za obnovo telesa in vitalnosti! Za obnovo telesa in vitalnosti sta ključna spanje in reden počitek.

Kaj se dogaja med spanjem

Spanje laiki povezujejo predvsem z nespečnostjo, trdnim spancem ali sanjami. Vendar pa ima spanje svoj ciklus in v vsaki fazi se odvijajo drugi procesi.

Gibanje telesne temperature čez dan

Gibanje telesne temperature čez dan je odvisno od telesnih dejavnosti, budnosti in nespečnosti. Ob najvišji temperaturi smo najživahnejši, kar se dogaja pozno dopoldan in zvečer.

Najpomembnejša faza spanja

Najpomembnejša faza spanja je faza trdnega spanca. Med spanjem se um in telo popolnoma spočijeta. V fazi trdnega spanja se umiri dihanje in postane bolj enakomerno.

Koliko spanja je dovolj

Koliko spanja je dovolj? Katera ugotovitev je torej pravilnejša? Naj spimo vsaj osem ur, kot pravi Ragnar – in to dokazuje z lastnim zgledom – ali je bolje spati le sedem ur, kot trdijo raziskovalci?

Počitek

Če si redno vzamemo čas za počitek, bo naša koncentracija boljša, manjša bo utrujeni in daljša bo lahko storilnost. Nenazadnje bo tudi naše počutje veliko boljše.

Redni počitek

Redni počitek, ki si ga privoščimo vsako uro, poveča storilnost in podaljša čas ustvarjalnosti.