Uvajanje jutranje rutine

Urjenje v jutranji rutini oz. poseben jutranji postopek, s katerim se telo in um zažene in pripravi na nov dan.

Vaje za krepitev mišic

Vaje za krepitev mišic in večjo moč omogočajo ohranjanje mišične mase. Hoja in druge aerobne vaje nimajo tega učinka. To vključite v program drugi mesec.

Napotki za vaje z utežmi

Nekaj enostavnih napotkov za izvajanje vaj z utežmi. Koliko so težke uteži, za začetek ni toliko pomembno.Pazite le, da niso pretežke, da se vaja pravilno …

Sistematičnost pri vajah z utežmi

Kako uvesti sistematičnost pri vajah z utežmi. Na začetku je bolje, da izberete vsaj nekaj različnih vaj z manjšim številom ponovitev.

Kako izvajati vaje za moč, če nimamo uteži

Kako izvajati vaje za moč, če nimamo uteži. Najbolje je da uporabimo vaje, kjer se za obremenitev lahko uporablja teža lastnega telesa ter razni hišni predmeti