3. vaja: odkrivanje, kaj dobrega že počnete za telo
Tretja vaja je zelo enostavna, a ima izjemen učinek. Ponovno vzemite prazen list papirja. Nanj boste zapisali vse, kar že dobrega počnete za telo.
Morda vam sprva niti ne bo kaj dosti prišlo na misel. A sčasoma se boste spomnili desetin dejavnosti, s katerimi že blagodejno ali celo zdravilno delujete na telo.
V pomoč je nanizanih nekaj možnosti:
- V trgovino grem ponavadi peš, razen če imam namen res veliko nakupiti.
- Ko začutim lakoto, pogosto najprej posežem po sadju ali oreških. Ali pa kaj popijem.
- Navadil sem se piti tudi navadno vodo.
- Nisem ravno velik ljubitelj sladkarij, zato jih zaužijem zelo malo.
- Kavo pijem vedno nesladkano in/ali brez smetane.
- Omejil/la sem količino zaužitega kruha.
- V službi vsi okoli mene ves čas nekaj grizljajo, jaz pa raje ne jem nič in počakam na malico.
- Opažam, da z leti jem čedalje manj in čedalje bolj izbrano.
- Za vse obroke si rad/a vzamem dosti časa in pri jedi uživam.
- Zelo rad/a imam sveže sadje.
- Vsak dan grem vsaj desetkrat po stopnicah.
- Z veseljem delam na vrtu, kjer se nadiham svežega zraka, se preznojim, razgibam in okrepim mišice.
- Uživam predvsem svežo, doma pridelano zelenjavo, ki je ne gnojim s škodljivimi umetnimi gnojili.
- Zelo rad/a ležim na soncu, a ne v največji vročini.
- Velikokrat si doma pripravimo sok iz sveže stisnjenega sadja ali zelenjave.
- Zelo dobro spim. Če sem utrujen/a, si vzamem tudi čas za popoldanski spanec.
Spisek lahko ves čas dopolnjujete. Bolj ko boste ugotavljali, koliko dobrega počnete za telo, močnejši navdih boste imeli, da bi spisku dodali kaj novega.
Na koristi, ki jih nudite telesu, se osredotočajte tudi med izvajanjem teh dejavnosti. Čestitajte si in se prepustite odličnim občutkom.
Glede novih idej si lahko omislite tudi igrico: vsak dan – ali pa vsak drugi ali tretji dan – dodajte spisku novo dejavnost. Pa tudi, če je to samo malenkost. Na primer, ko boste namesto dvigala raje izbrali stopnice.
Lahko si tudi najprej zapišete vse dobre ideje, potem pa si zabeležite v koledar, kdaj jih boste začeli izvajati. Če ideja zahteva nekoliko več priprave ali je večji zalogaj, lahko v enem tednu morda uvedete samo eno.
