Kako količina vadbe vpliva na rezultat
Konkretne koristi za telo naj bi se začele pri 1.000 oziroma 1.500 tedensko porabljenih kalorijah.
Doktor Ralph Paffenbarger je opravil študijo na 17.000 moških študentih harvardske univerze. Pri tistih, ki so z vadbo porabili do 500 kalorij tedensko, je bila stopnja umrljivosti najvišja. Pri tistih, ki so porabili od 500 do 1.000 kalorij – to pomeni, da so prehodili nekje od osem do petnajst kilometrov tedensko – je bila umrljivost 22% nižja. Moški v zadnji skupini, ki so tedensko porabili okoli 3.500 kalorij – kar pomeni, da so pet do deset ur tedensko intenzivno telovadili – pa so povečali svoj potencial za doseganje visoke starosti za 54%.
Druga študija je pokazala, da se s prekoračenjem praga 3.500 tedensko porabljenih kalorij potencial zmanjšuje. če tedensko intenzivno treniramo več kot deset ur, se potencial s 54% zmanjša na 38%.
Vzrok za to je povečano sproščanja stresnega hormona kortizola, ki poruši hormonsko ravnovesje, s tem ko znižuje vrednost »mladostnih hormonov«, kot je DHEA.
