Kako lahko blažimo stres
Stres lahko blažimo s kratkoročnimi ali dolgoročnimi prijemi. Najboljše učinke dosežemo s kombinacijo dejavnosti.
* Dolgoročno delovanje: splošna, dnevna naravnanost, s katero postavimo temelje za trenutno ne-stresno delovanje ter istočasno preprečevanje kopičenja stresa v telesu;
* Kratkoročno odpravljanje trenutnega stresa: zmanjšanje in odprava stresa s ciljem takojšnega izboljšanja počutja ter omejitve povečevanja stresa;
* Čiščenje nakopičenega stresa: zmanjševanje in odprava nakopičenih pritiskov, skrbi in tesnobe, ki so zakoreninjeni globoko v nas.
Temelj uspešnega dneva je zavedanje in usmerjanje pozornosti
Prvi pogoj za odpravo stresa je vedno zavedanje. Ko se lahko postavite izven sebe in se opazujete, kot da bi opazovali drugo osebo, lahko zaznate proces, ki se v vas zgodi avtomatsko.
Za primer vzemite, da ob določenem pojmu, ki ga slišite, doživite nelagodje, na kar se odvija tok občutkov, ki pripeljejo do enakega, stresnega zaključka.
Recimo, da imate v sebi slab občutek, ker vozite star avto. Vsi vaši prijatelji vozijo novejše in boljše avtomobile, vi pa ste zaradi spleta okoliščin porabili denar za druge stvari.
Tega občutka se lahko zavedate ali pa tudi ne. Ampak vedno, ko nanese pogovor na avtomobile, se v vas odvije enak scenarij, kjer doživljate tesnobo: po telesu čutite mravljince, v želodcu dobite čuden občutek, v glavi se vam sproži specifičen proces, kot bi vam kdo pritisnil na gumb. Potem pa čakate, kdaj vam bo kdo pomolil pod nos, zakaj še vedno vozite »staro kripo«. Tukaj se lahko zalotite, kako v mislih mrzlično iščete odgovor na to vprašanje.
»Bolj ko bo um umirjen, dlje bomo živeli.« (Peter Ragnar)
Ko se postavite izven sebe, lahko zaznate, da doživljate pogovor kot neke vrste provokacijo ali kot napad, zato postanete nejevoljni in apatični, lahko pa tudi agresivni v zagovarjanju svojih stališč.
Primer lahko rešujete na dva načina.
Zadevo lahko razčistite navzven, torej z znanci in prijatelji, tako da jim odkrito poveste dejstva: ko pogovor nanese na avtomobile, se čutite izzvane.
S tem se boste ne le razbremenili, temveč tudi z njimi razrešili to situacijo za vselej.
Ko znancem iskreno poveste, kaj vam leži na srcu, vam bodo oni skoraj zagotovo pojasnili, kako vidijo vas in vaš odnos do avtomobila. Nad njihovim pogledom boste verjetno pozitivno presenečeni. Cenili vas bodo, ker »ne mečete denarja skozi okno« kot tisti, ki redno menjajo avtomobile, temveč ste denar raje investirali v nakup garsonjere v prestolnici.
Mimogrede, nepremičnino boste oddajali, dokler otrok ne zraste, nato pa jo bo lahko uporabljal v času šolanja. Po šolanju bo to njegova nagrada in popotnica za življenje, da se bo lahko osamosvojil. Lahko se bo preselil vanjo, ali pa jo bo prodal ter si tako zagotovil kapital oziroma temelj za življenje.
Navadno nase gledamo veliko bolj kritično in strogo, kot nas vidijo drugi. Poleg tega se naši znanci in prijatelji niti približno ne ukvarjajo toliko z nami, kot mi mislimo, da se.
Nenazadnje, zakaj bi se obremenjevali s tem, kaj kdo meni o vas, če je to vaše življenje in boste samo vi nosili posledice lastnih odločitev? Če ne boste poskrbeli zase in si ustvarili temelje za plodno, umirjeno in izpolnjeno življenje, tega pač ne boste doživeli. Nihče drug ne bo poskrbel za vas.
