Kako se lotimo prve dejavnosti
Preden se lotevamo prve dejavnosti, si poglejmo še nekaj nasvetov. Na začetku izvajanja telesnih vaj moramo paziti, da se ne zaženete in da telesa ne obremenite prehitro. Začnimo počasi in dovolimo telesu, da se ogreje. Strokovnjaki še posebej starejšim ljudem priporočajo ogrevanje pred vadbo, pri kateri ni možnosti poškodb, kljub temu pa z njo pripravimo mišice, sklepe in kite na povečan napor. Na primer, nekaj minut lahko poganjamo sobno kolo. Nekatere študije priporočajo na začetku vadbe tudi razgibavanje. Vedno mislimo na to, da morate piti. Če se pri vadbi znojimo, telo zahteva še več tekočine. Najbolje je piti navadno čisto vodo. Postavimo jo nekam, kjer jo imamo na očeh. In pijmo večkrat po malem.
Če bomo ob izvajanju začutili bolečine in nelagodje, zmanjšajmo intenzivnost in ravnajmo preudarno. Če danes pretiravamo, naslednjih nekaj dni morda ne bomo mogli niti normalno hoditi. Če do zdaj sploh nismo bili telesno dejavni, ali če imamo kakšne kronične težave, se posvetujmo z zdravnikom. On nam bo lahko tudi povedal, na kaj moramo biti še posebej pozorni in katere vaje so v danem primeru najkoristnejše. Splošni zdravniki zelo dobro poznajo vpliv telovadbe na telo, zato nam bodo lahko odlično svetovali.
