Kako vemo, koliko kalorij smo porabili
Porabljene kalorije lahko merimo z raznimi napravami (na primer, z enostavnim pedometrom), ali pa jih približno izračunamo.
Uporabimo naslednja izhodišča. V minuti zmerne hoje porabimo tri in pol kalorije; če hodimo zelo hitro, pa štiri ali pet. S kolesarjenjem za zabavo porabljamo štiri kalorije, z intenzivnim poganjanjem pedalov pa deset in več.
S počasnim plavanjem porabljamo štiri kalorije, s košnjo z motorno kosilnico in grabljenjem trave pa med štiri in pet. Pri manj intenzivnem rekreativnem športu z loparji (namizni tenis ali tenis v dvojicah) bomo porabili pet kalorij.
Rolanje »pokuri« sedem kalorij na minuto, enako nogomet. Na sobnih športnih napravah – simulatorjih, steperjih in podobnih – porabimo sedem in več kalorij. če igramo tenis »eden na enega«, bomo porabljali med sedem in osem kalorij.
S tekom in košarko porabljamo osem kalorij, ob igranju skvoša pa celo dvanajst.
