Beleženje dejavnosti
Poleg motivacije, ki jo lahko črpate iz beležke, vam zapiski tudi lepo kažejo napredek, oziroma kako povečujete število ponovitev ali dodajate nove serije.
Tukaj najdete postopke, kako se spraviti v pogon in začeti novo pot do boljšega izgleda.
Osnovno dejavnost lahko nadomestimo z aerobno vadbo
Zdaj torej redno izvajamo svojo osnovno dejavnost, jutranjo rutino in vaje za moč. Naslednji korak bo aerobna vadba oziroma gibanje…
Kako se lotiti aerobne vadbe
Za aerobne vaje ne potrebujete posebnih navodil. Pomembno je le, da imate dobro, udobno opremo in obutev, da vaje izvajate redno in načrtno, ter da začnete…
Koliko aerobne vadbe je dovolj in koliko je preveč
Koliko aerobne vadbe je dovolj in koliko je preveč? Za največje izkoriščanje potencialov, ki jih omogoča aeraobna vadba naj bi bilo…
Kako količina vadbe vpliva na rezultat
Kako količina vadbe vpliva na rezultat? Konkretne koristi za telo naj bi se začele pri 1.000 oziroma 1.500 tedensko porabljenih kalorijah. …
Kako vemo, koliko kalorij smo porabili
Kako vemo, koliko kalorij smo porabili? Porabljene kalorije lahko merimo z raznimi napravami (na primer, z enostavnim pedometrom), ali pa jih izračunamo…
Kako ohranjati prožnost mišic
Kako ohranjati prožnost mišic je odvisno od časa, ki ga posvetimo pripravi in zaključku vadbe. Raztezne vaje se lahko naučite na zelo enostaven način…
Redna vadba naj postane nov način življenja!
Ko uvedete disciplino in imate vse koščke mozaika, lahko začnete dnevne telesne dejavnosti vpisovati v skupno razpredelnico.
Korist beleženja dejavnosti
Koristi beleženja dejavnosti nam omogočajo hitrejšo in lažjo pot do cilja. Zakaj je dobro vestno beležiti vsako dejavnost? Poglejte v prispevku…