Qi gong pomladnega gozda

Naj vas ne prevara navidezna preprostost vaje Qi gong pomladnega gozda. Kot pravi mojster Lin: »Najučinkovitejše je tudi najbolj preprosto.« Ta vaja je zelo nezahtevna, a kljub temu učinkovito odpira blokade v celotnem telesu, še zlasti pa v pljučih.

1. Stoje zavzemite pravilen položaj in se sprostite. Razmik med stopali naj bo nekoliko širši od širine ramen, kolena rahlo upognjena in pogled naprej. Brado rahlo potisnite nazaj, tako da bo vaša hrbtenica vzravnana. Povesite rame, komolce pa pomaknite nekoliko stran od telesa. Odprite dlani in razprite prste.
2. Ves čas globoko dihajte skozi nos. Predstavljajte si, da dihate z vsem telesom. Vizualizirajte, kako energija vstopa v notranjost telesa in se zbira v trebuhu. Med izdihom vizualizirajte, kako se kakršna koli bolečina ali bolezen spremeni v dim ter se nato iz vsake celice izstreli ven v veseolje.
3. Tiho ponavljajte stavke. Zaprite oči in sami pri sebi ponavljajte: »Jaz sem vesolje. Vesolje je v mojem telesu. Vesolje in jaz sva eno.« vzemite si trenutek in občutite umirjenost in spokojnost vesolja.
4. Med vdihom počasi razširite roki. Med izdihom se roki počasi približujeta, tako da sta dlani usmerjeni ena proti drugi – vendar se ne združita. Ko roki razširite, občutite, kako se energija širi v prostoru med njima, ko pa se roki približujeta druga drugi, občutite, kako se energija v prostoru med njima zgošča.

Skozi prakso in vztrajnostjo boste občutili vedno večji energijski pretok. To vajo izvajajte pet do šest minut. Na koncu trikrat počasi, nežno in globoko vdihnite in se še minuto ali dve sproščajte.

Demonstracijo in dodatne podrobnosti si lahko pogledate na posnetku mojstra Lina.