Širjenje dobrosrčnosti
»Tisti, ki v življenje drugih prinašajo radost prinašajo radost tudi v svoje življenje.«
Pretok ljubezni skozi srce prožimo tako, da razširjamo dobrosrčnost na vse in vsakogar okoli sebe. Ni potrebno, da storimo kaj velikanskega; včasih je dovolj že, če drugim zaželimo dobro, in že začne delovati črpalka, kajti srce, ki prekipeva od ljubezni, se neprestano napolnjuje z novo in novo ljubeznijo.
Vaja – Širjenje dobrosrčnosti oziroma dobrosrčnost v praksi
Ta vaja širi našo zmožnost sočutja tako, da nas vodi skozi proces, pri katerem sebi in drugim zaželimo ljubezen in prijaznost.
- Izberemo miren prostor, sedimo ter zapremo oči.
- Nekajkrat globoko vdihnemo in se opazujemo, kako zrak prehaja v naše telo in ga zapušča. Tako tudi naše misli zlahka prihajajo in odhajajo.
- Tiho si ponavljamo naslednje stavke.
– Jaz sem varen.
– Jaz sem srečen.
– Jaz sem zdrav.
– Jaz živim brez težav. - Kakšno minuto ali dve se prepuščajmo občutkom, ki nas preplavljajo ob ponavljanju teh stavkov, dokler v sebi ne začutimo umirjenost.
- Nato misli pomaknemo naprej k prijateljem, znancem, družini. Predstavljajmo si enega od njih in zanj tiho v sebi izrazimo naslednje želje:
– Bodi varen.
– Bodi srečen.
– Bodi zdrav.
– In živi brez težav.
Te misli izražajmo in pošiljajmo, dokler ne začutimo, kako se skozi naše srce pretaka ljubezen in prijetni občutki. - Nato se pomaknimo še dlje. Te občutke in misli razširimo na vsa živa bitja po svetu. Nadaljujmo, z prijetnimi občutki, dokler ne začutimo, kako se naše srce širi.
