Kako nove nasvete skozi vaje vnesti v vsakdanje življenje
»Vaje so nujne, če želimo napredovati, saj pomenijo krono spremembe«. Zato naj bo glavni poudarek na vajah oziroma praktičnih izvedbah.
Najbolje in obenem najlažje je začeti z osnovnimi vajami na posameznih področjih in obenem prebirati naslednja poglavja. Na primer, pri poglavju o stresu začnite izvajati osnovne vaje, istočasno pa začnite brati poglavje o hrani, ki sledi. Potem vajam proti stresu priključite še enostavne spremembe s področja prehrane. Poskusite kombinirati čim več področij.
Vaj ne delajte kampanjsko, na primer, da bi prvi mesec delali vaje proti stresu, drugi mesec dihalne vaje, tretji mesec vaje za izboljšanje spanja in tako naprej. Nikoli ne nehajte slediti napotkom iz enega področja, temveč jim zgolj dodajajte nove, dokler čez čas ne boste istočasno izvajali vseh napotkov.
Mnoge vaje so zelo prijetne in ne zahtevajo nobenega napora – počitek, sončenje, kratke dihalne vaje… Če ne gre drugače, začnite z njimi in počasi napredujte k tistim, pri katerih je treba malo »pomigati«.
Druga značilnost te strani je, da vam ne bo predstavila sto različnih možnosti, med katerimi se boste potem odločali, v smislu: »Počnite tole… ali pa morda tole…na voljo pa sta tudi tretja in četrta možnost… Sami izberite, kaj bi bilo za vas najbolje.« Tak pristop ni učinkovit, saj se izgubimo v iskanju najboljše rešitve.
Kako bi se počutili, če bi vam zdravnik rekel, da sami izberite med petimi vrstami zdravil, ki vam jih lahko predpiše? Ali ni bolje, da vam reče: »V vašem primeru pride v poštev samo tole zdravilo, ker…« Če mu zaupate, mu boste hvaležni, ker vam je prihranil odločanje. Podobno stališče zavzemite tudi ob branju teh poglavij na strani.
Kaj določa naše življenje in svet, v katerem živimo
Za začetek si oglejmo naše okolje. Cilj ni le spoznati, od kod izhajamo ter kako okolje vpliva na nas; še pomembnejše je spoznanje, da mnogi izgovori, ki nam preprečujejo uvajanje novosti – oziroma pomanjkanje motivacije – izvirajo prav iz teh okvirov.
Opisanih bo dvanajst značilnih vplivov, ki smo jim izpostavljeni. Ob branju vsakega se vprašajte, kako močno deluje na vas. Morda boste menili, da sploh ne… nakar pomislite na svoje vsakdanje navade, predvsem na področjih, kjer niste zelo odprti za novosti oziroma spremembe. Ugotovili boste, da vas verjetno prav opisani dejavniki ovirajo na poti napredka.
Zavedajte se teh vplivov, saj jim boste že s tem vzeli moč. Ko boste v naslednjih poglavjih dobili še dodaten navdih za uvajanje novosti, pa jih boste lahko dokončno premagali.
Naj bo to vaša prva »vaja«: bodite ob branju tega poglavja odkriti in iskreni do sebe ter kritično ocenjujte, kateri dejavnik močno vpliva na vas.
Lahko vzamete tudi papir in pisalo ter si jih zabeležite. Mimogrede, najučinkovitejši način branja priročnikov je zagotovo s pisalom v roki.
Dvanajst značilnih vplivov
- Živimo v času s preveč možnostmi
- Živimo v okolju z nenehnimi motnjami, prekinitvami in odvračanjem pozornosti
- Hkrati delujemo na različnih področjih
- Stvari zauživamo po koščkih
- Bolj kot doseganje velikega dolgoročnega cilja nam je pomembno kratkoročno zadovoljstvo ali celo zabava
- Kratkoročni rezultati, ki izhajajo iz iskanja trenutnega zadovoljstva oziroma potešitve, so navadno obratno sorazmerni z doseganjem dolgoročnega cilja
- Postajamo kultura »magične tablete«
- Ob uvajanju novosti se nimamo namena dolgoročno držati novih navad, temveč jih dojemamo kot »nujni ovinek« na poti užitkov
- Obnašamo se kot roboti, saj je 95 do 99% vseh stvari, ki jih počnemo čez dan, popolnoma enakih včerajšnjim
- Ljudje smo nerazumna bitja, ki se ne odločamo na osnovi dejstev in logike, temveč na osnovi čustev
- Zunanji nered je posledica notranjega nereda
- Ne lotimo se novih stvari, ker že vse poznamo ali »vse vemo«