Koliko vode popiti dnevno
Če želimo pomagati telesu pri nemotenem izločanju strupov, je dobro vedeti koliko vode popiti dnevno ter mu dovajati zadostno količino. Splošno predlagana potrebna količina dnevno popite tekočine se giblje od enega do dveh litrov; preostala tekočina se vnaša v telo s hrano. Nekateri raziskovalci so natančnejši glede potrebne količine in predlagajo liter vode na vsakih petindvajset kilogramov telesne teže
Se pravi, da oseba s telesno težo 75kg, naj bi za dobro delovanje telesa dnevno spila okoli tri litre vode, za izdatno razstrupljanje pa celo še več. Doktor Batmanghelidj predlaga podobno formulo: za vsak kilogram telesne teže naj bi dnevno spili 35 mililitrov (0,035 litra) vode. Torej naj bi ob teži 75kg v tem primeru spili dobra 2,6 litra vode (75kg x 0,035 L/kg = 2,625 litra). Količino enostavno izračunamo tako, da telesno težo pomnožimo z 0,035.
Pri tem je treba dodati še vodo, ki jo telo potrebuje za nevtralizacijo ostalih pijač, kamor sodijo, čaj, kava in komercialne brezalkoholne pijače. To izračunavamo tako, da njihovo skupno količino pomnožimo z 1,1. Na primer, če v enem dnevu spijemo liter kave, čaja ali brezalkoholnih pijač oziroma kombinacijo teh napitkov, bi dnevno potrebni količini vode dodali še 1,1 litra vode (1. Liter x 1,1 = 1,1 litra).
V tem primeru bi morali torej popiti nekaj več kot 3,7 litrov vode (2,625L + 1,1L = 3,725L).
Ostalih zaužitih pijač, kot so mleko ali sadni sokovi, pri izračunu ne upoštevamo.
To pa še ni vse. Poseben režim je nujen pri opravljanju dejavnosti, pri katerih izdatno porabljamo vodo. Če ste telesno dejavni, telo z znojenjem izloča več tekočine, zato je treba temu prilagoditi tudi pitje. Pijte pred, med in po telesni vadbi.
Splošno pravilo je vsaj liter vode na vsako uro treninga. Natančno količino pa lahko ugotovimo tudi sami s tehtanjem. Če vemo, koliko vode smo izgubili med vadbo (kar bo pokazala razlika v telesni teži pred in po vadbi) tudi vemo, koliko vode je potrebno nadomestiti.
Potrebno dnevno količino vode naj bi popili v manjših količinah čez dan. Čeprav se sliši nekaj litrov vode ogromna količina, v bistvu sploh ni; treba je spiti le kozarec vode vsako uro, kar je sprejemljivo za vsakogar.
Začnemo že zjutraj, ko vstanemo, saj je zjutraj v telesu največ koncentracije strupov, telo pa je dehidrirano. Strokovnjaki predlagajo dva kozarca oziroma okoli pol litra vode.