Masaža oz manualna terapija
Pomen masaže:
Mas je grški in arabski koren, ki pomeni gladiti, gnesti, stiskati. Pri masaži je najpomembnejši dotik. Dotik je naš prirojeni instinkt, naravna potreba vsakega človeka, ki je prisotna vse življenje. Potrebe po dotiku po naravni poti vedno ne moremo zadovoljiti.
Ne samo neprimerni odnosi, ki lahko preprečujejo dotikanje, tudi kulturne in moralne omejitve nam mnogokrat preprečujejo, da bi zadovoljili potrebo po dotiku. Masaža je oblika nadzorovanega in moralno sprejemljivega “varnega” dotika, ki služi izboljšanju zdravja, zadovolji potrebo po dotiku, ne ogroža moralnih norm in ne zahteva čustvene povezave. Tehnika vseh masaž je kombinacija znanosti in umetnosti. Znanosti, ker maser obvlada zdravstvene in družboslovne vede, in umetnosti, ker je maser izviren, pozitiven in kreativen. Masaža je spretnost, ki se je lahko vsakdo nauči. Če smo utrujeni ali se nas loteva glavobol, se gladimo po čelu, če hočemo potolažiti otroka, ga potrepljamo po rami, prijatelja primemo za roko in boleče mesto podrgnemo. Masaža ima to prednost, da hkrati prejemamo in dajemo. Vsi vemo, da božanje hišnega ljubljenčka človeka psihofizično sprošča. Božanje, glajenje ali masiranje človeka ima enak učinek.
Vrste masaž
Pri različnih kulturah, religijah in narodih so se oblikovale različne vrste masaž. Med seboj se razlikujejo po filozofiji, namenu in načinu izvajanja.
Obstajajo različne delitve masaž:
- vzhodna in zahodna,
- klasična in alternativna,
- znanstveno-medicinska in energetska.
Katere masažne tehnike poznamo pri nas?
- klasična masaža,
- šposrtna masaža,
- stol masaža,
- tuina tuina (stara kitajska masaža),
- masaža shiatsu (stara japonska masaža),
- holistična / celostna masaža,
- bioenergetska masaža,
- rolfing masaža – po psihologinji Idi Rolf (Nemčija, ZDA).
- limfna drenaža,
- refleksoterapija oz refleksna masaža stopal,
- akupresura – (lajšanje bolečine s pritiskom),
- polarna masaža (ZDA),
- tajska masaža, itd.
Katera masaža nam najbolj ugaja in na nas najbolj deluje, bomo najlažje ugotovili po posvetu s strokovnjaki iz teh področij, s prebiranjem člankov o učinkih posameznih masaž in terapij.
Kakšni so učinki masaže?
- segreva in sprošča napete mišice,
- razteza vezivna tkiva,
- povečuje izločanje odpadnih strupov in strupenih snovi iz telesa,
- izboljšuje prekrvavitev,
- pripomore k boljšemu dihanju,
- preko živcev deluje na notranje organe in regulira njihovo delovanje,
- sprošča mišične vozliče ter pripomore k prožnosti kože…
Kdaj masaže doseže svoj namen?
- Ko je telo pregreto (kadar si pred masažo privoščimo toplo kopel),
- ko je primerna sobna temperatura, pri kateri se prijetno počutimo,
- ko imamo primerno podlago, na kateri se dobro počutimo,
- ko med masažo mižimo in sproščeno, globoko in enakomerno dihamo,
- ko zavestno spremljamo dotik maserja,
- ko se popolnoma sprostimo in prepustimo ugodju,
- ko povemo, kateri gibi nam denejo dobro,
- ko po masaži še nekaj časa mirno ležimo in uživamo v sprostitvi.
Osebne izkušnje
V času moje športne kariere sem bil pogosto v stiku z različnimi masažnimi tehnikami. Pred leti sem se udeležil tečajev v šoli za maserje VITAL, kjer sem poleg izjemnega vzdušja pridobil strokovno teoretično in praktično znanje, na osnovi katerega sem naredil prve korake v svet alternativne medicine. Neglede na šolo, tečaje masaže toplo priporočam! Nove ročne spretnosti so v vsaki družini več kot dobrodošle saj poleg učinkov sproščanja tudi zbližujejo drug drugega.
