Pomembno je tudi kaj pijemo
Kljub poznavanju priporočila, da naj bi dnevno popili od osem do deset kozarcev navadne vode, je tri-četrt Američanov kronično dehidriranih.
V knjigi How Long do You choose To Live Ragner povzema nekaj zanimivih podatkov, ki jih je objavila revija Health Science Magazin v pomladni izdaji leta 2001:
- Pomanjkanje vode je poglavitni vzrok nenehne utrujenosti,
- 37% Američanov zamenjuje občutek žeje z lakoto (zato segajo po hrani, namesto da bi pili),
- Prve raziskave kažejo, da osem do deset kozarcev vode dnevno znatno zmanjša bolečine v hrbtu in sklepih pri 80% obolelih,
- Zmanjšanje količine vode v telesu za 2% lahko že povzroči težave s kratkotrajnim spominom, težave pri računanju in težave s koncentracijo,
- Že pet kozarcev vode dnevno zmanjša tveganje za pojav raka debelega črevesa za 45%, raka dojke za 75% ter raka mehurja za 50%.
Čeprav morda uživamo dovolj tekočine, pa ni rečeno, da bomo z njo telesu omogočili zahtevno stopnjo hidracije. Pomembno je tudi, kaj pijemo. Nekatere pijače (na primer, kava, brezalkoholne, gazirane pijače in alkohol) celo črpajo zalogo vode iz telesa, saj mora telo z dodajanjem vode uravnavati (preveliko) kislost teh tekočin.
