Pravilno dihanje
Pravilno dihanje je temelj trdnega zdravja. Počasno, globoko in enakomerno dihanje je izrednega pomena za naše zdravje in počutje, pa tudi za ohranjanje vitalnosti, saj s tem zelo pomagamo telesu pri dovajanju in odvajanju zraka, oziroma pri čiščenju krvi.
Da bi lahko dosegli ta cilj, moramo ohranjati veliko pljučno kapaciteto. Zato so pomembne dihalne vaje in redno, načrtno ter zavestno globoko dihanje. Verjetno ste že slišali, da lahko dihamo s pljuči ali s trebuhom. Vsi, ki poznajo skrivnost dihanja, priporočajo dihanje s trebuhom oz. s prepono, pri katerem se trebuh pri vdihu izboči in pri izdihu vboči.
S tem aktiviramo vse pljučne mešičke, tudi tiste v spodnjem delu pljuč, ki se ob plitkem dihanju ne aktivirajo v polni meri.
Z dolgimi in enakomernimi vdihi ter izdihi v največji meri oskrbujemo telo s kisikom, izločamo škodljive snovi iz njega, uravnavamo alkalnost telesa (zvišujemo vrednost pH) in krepimo pljuča. V kolikor to počnemo v gozdu, na morju ali v gorah so učinki še toliko boljši saj je prisotnih več negativnih ionov oz. kationov.
Zato naj bo zavestno dihanje ena od glavnih prioritet. Koristi že, če si nekajkrat dnevno vzamemo minutko ali dve za globoko in umirjeno dihanje. Še bolj pa bomo pomagali telesu, če bomo načrtno izvajali dihalne vaje.
