Spanje in redni počitek
Spanje in redni počitek sta ključna za obnovo telesa in vitalnosti!
Za obnovo telesa in vitalnosti sta ključna spanje in reden počitek. Če ne spimo dobro, se to pozna ne le naslednji dan pri počutju in delovni učinkovitosti, ampak tudi dolgoročno pri našem zdravju. Žal ogromno ljudi ne počiva dovolj.
Študije potrjujejo, da približno tretjino ljudi muči nespečnost. mimogrede, klinična diagnoza nespečnost ne pomeni, da ne moremo zaspati, ko ležemo v posteljo, ali da spimo manj ur od povprečja. Če spimo manj, a se kljub temu zbudimo čili in naspani (torej motnje spanja ne vplivajo na našo storilnost in počutje) nas ne muči klinična nespečnost. le manj spanja potrebujemo.
To bomo spoznali po tem, da se zjutraj zbudimo brez budilke, da ob koncu tedna, ko imamo priložnost spati, ne spimo dlje, in da nas ne »zmanjka« ob gledanju televizije ter v podobnih okoliščinah, ki navadno uspevajo.
