Telesna aktivnost
Telesna aktivnost je eden od temeljev zdravega, mladostnega in gibčnega telesa. Telo je ustvarjeno za gibanje. Če mu ga ne omogočimo, ga izpostavimo ne le staranju, temveč tudi boleznim in poškodbam.
Najpogostejši izgovor, zakaj nismo bolj telesno dejavni, je navadno pomanjkanje časa. V resnici niti ne potrebujemo dodatnega časa, temveč le prerazporeditev opravil. Poleg tega nikoli ne gre za upravljanje časa, temveč za upravljanje sebe.
Velikokrat je pomanjkanje časa le izgovor; pravi vzrok tiči v pomanjkanju motivacije, (ker ne vidimo prave koristi, zakaj naj bi to počeli, nismo motivirani za telesno vadbo).
Naslednji izgovor, ki je prav tako pogost je, da dovolj telovadimo že s tem, ko vsak dan hodimo, pospravljamo ali obdelujemo vrt. To je zelo pohvalno, vendar predstavlja le en del skrbi za telo. Kot bomo kmalu spoznali, telesna aktivnost obsega več sklopov različnih, specifičnih dejavnosti in prav vse so pomembne.
Ženske tudi rade povedo, da ne izvajajo vaj za krepitev mišic, ker ne želijo imeti mišičnega, moškega telesa. glede tega nam ni treba prav nič skrbeti. Da bi ženska dobila izrazito mišičasto telo, se mora popolnoma predati oblikovanju telesa. Redno, dosledno in načrtno mora trenirati leta in leta, tudi po več ur dnevno. Ob tem mora jesti zelo izbrano prehrano in svoje življenje skoraj v celoti podrediti temu cilju.
Pri vadbi dobijo ženske hitro občutek napetih mišic, predvsem v predelu stegna, kajti med vadbo se mišični tonus poveča in s tem potisne maščobne obloge, tako da imajo ženske občutek močnih polnejših mišic. To je vendarle pozitivno, kajti, ko se skozi čas volumen mišic poveča posledično pospeši porabo kalorij.
Konec koncev, koliko žensk poznate, ki redno obiskujejo fitnes in so zaradi tega dobile preveč mišičasto telo? Skrbeti nas bi moralo prav nasprotno: v težavah se bomo znašli, če se bomo izogibali vadbi.