Prehrana vpliva na duševno zdravje
Prehrana vpliva celo na naše duševno zdravje in obnašanje. Naše prehranske navade ne določajo le telesnega zdravja, energijsko razpoloženje, dolžine življenja in počutja,…
Statistika prehranskih navad povprečnega zahodnjaka
Naše navade prehranjevanja izhajajo iz želja po zadovoljevanju različnih potreb. Na hrano ne gledamo kot na gradnike za izgradnjo celic, temveč nam prestavlja mnogo več…
Hrana kot čustvena potešitev
Hrana je lahko tudi kot zdravilo za reševanje čustvene stiske. V tem primeru nam ni pomembno, kakšno hranilno vrednost ima hrana ali kako vpliva na telo, ker imamo …
Hrana kot navada ali vzorec iz otroštva
Iz otroštva smo prevzeli veliko navad. Na primer, če smo imeli doma vsako nedeljo značilno nedeljsko kosilo (goveja juha, krompir, meso, solata in sladica ali kava),…
Zavedanje, kaj telo potrebuje
Nekateri ljudje uživajo hrano z zavedanjem in z namenom ustvarjanja posebnih pogojev v telesu. Z zavedanjem, kaj telo potrebuje in kako ga lahko s tem oskrbimo,
Zavestno in nezavedno prehranjevanje
Nezavedno prehranjevanje je vedno povezano z osredotočenostjo na kratkoročen cilj, ob čemer ne pomislimo, kako bo hrana učinkovala na telo in um. Pri zavestnem prehranjevanju pa
Zakaj je pomembno kaj jemo
Če jemo z zavedanjem in telesu priskrbimo snovi, ki jih potrebuje za rast in obnovo, istočasno pa ga ne bomo (preveč) obremenjevali, lahko pričakujemo mnoge koristi.
Učimo se od otrok
Pri prehrani se marsikaj lahko učimo od otrok, ki niso obremenjeni z vzorci in navadami. Na primer, otroci posvečajo obroku veliko manj pozornosti kot odrasli.
Izbira časa za obrok
Zavedanje prinaša tudi spoznanje, da včasih jemo, ko nismo lačni, torej bolj iz navade kot iz potrebe. Zato je pomembna premišljena izbira časa za obrok.
Dva pogleda na zajtrk
Pri prehrani sta razširjena dva pogleda na zajtrk. Prvo izhaja iz dejstva, da naj bi jedli takrat, ko smo lačni. V tem primeru zajtrka ob osmih zjutraj verjetno …
Sprememba jedilnika
Sprememba jedilnika lahko prinese odlične občutke ter močan navdih za nadaljevanje poti (tudi na drugih področjih), saj je to eno od najtežjih sprememb.
Ekološko pridelana hrana
Idealen obrok naj bi bil sestavljen iz pravkar nabrano zelenjavo z domačega vrta, kjer za zaščito in gnojenje ne uporabljamo nobenih kemičnih pripravkov.
Pijača, kajenje in razstrupljanje
Omejitev sladkanih brezalkoholnih pijač, alkohola in pretirano uživanje kofeina, ne le v kavi, temveč tudi v čajih telesu izboljša metabolično delovanje.
Do vitke postave brez vložene energije
Ob hujšanju imamo vedno v glavi občutek odrekanja, poleg tega pa se borimo s kilogrami. Vitka linija se pojavi sama od sebe kot posledica uvajanja sprememb.
Telesna aktivnost
Telesna aktivnost je eden od temeljev zdravega, mladostnega in gibčnega telesa. Telo je ustvarjeno za gibanje in če mu ga ne omogočimo, ga izpostavimo ne le staranju, temveč…