Telesna aktivnost
Telesna aktivnost je eden od temeljev zdravega, mladostnega in gibčnega telesa. Telo je ustvarjeno za gibanje in če mu ga ne omogočimo, ga izpostavimo ne le staranju, temveč…
Telovadba je edina stvar, ki bi jo lahko umestili v kategorijo magične tabletke na področju doseganja močnih in dolgotrajnih učinkov na zdravje. Kako vpliva …
Pomanjkanje aktivnosti
Pomanjkanje vadbe daje občutek pomanjkanja energije in lahko vodi do depresije. Oslabi se imunski sistem in ljudje so bolj izpostavljeni boleznim.
Telesna aktivnost kot vsestranska pomoč telesu
Telovadba je edina stvar, ki bi jo lahko umestili v kategorijo “magične tablete” na področju doseganja močnih in dolgoročnih učinkov na zdravja.
Vpliv sistematične in redne vadbe
Sistematična in redna vadba vpliva na celotno telo. Ne samo na mišice, ki jim daje večjo moč in več energije, ampak tudi pozitivno vpliva na notranje organe.
Koristi aerobne vadbe
Aerobna vadba zmanjšuje tveganje za raka in druga resna obolenja, prav tako izboljšuje delovanje imunskega sistema in še celo vrsto drugih koristi za zdravje.
Namen različnih vadb
Telo zahteva različne dejavnosti. Z vzdržljivostno vadbo, ki jo imenujemo tudi aerobna ali kondicijska vadba, telesu izdatno dovajamo kisik ter pospešimo srčni utrip.
Vaje za moč
Pomembno je vedeti, da nam vaje za moč omogočajo ohranjanje mišične mase. Samo hoja in druge aerobne vaje nimajo tega učinka.
Aerobna vaba
Glavni cilj je zvišati prag količine kisika, ki ga mišice lahko porabijo med vadbo. Z drugimi besedami – cilj ni porabiti veliko kalorij, ampak omogočiti telesu porabo čim večjega števila kalorij v določenem časovnem obdobju…
Raztezanje
Kaj prinaša raztezanje? Čeprav je bolj razširjeno zavedanje o pomembnosti raztezanja pred aktivno vadbo, ga strokovnjaki zagovarjajo tudi po vsaki vadbi.
Srčni utrip
Kakšna je naša ciljna vrednost srčnega utripa? Za vsako starost obstaja tako imenovani maksimalni srčni utrip, ki pa ga lahko izmerimo oziroma izračunamo.
Srčni utrip v mirovanju
Srčni utrip v mirovanju lahko ocenite glede na starost in vašo fizično pripravljenost. Bolj ko ste telesno aktivni, nižji bo vaš srčni utrip v času mirovanja…