Prvi, odločilni korak na poti spreminjanja prehranskih navad
Dokler ne naredimo odločilni korak na poti spreminjanja prehranjevalnih navad ne moremo vedeti, kje so naši potenciali ali kaj bi pri prehranjevanju lahko …
Dokler ne naredimo odločilni korak na poti spreminjanja prehranjevalnih navad ne moremo vedeti, kje so naši potenciali ali kaj bi pri prehranjevanju lahko …
Kako nas močna in trajna želja ponese čez ovire na poti
Vendar ne hitimo! Vzemimo si čas in dopustimo, da se v nas izoblikuje dovolj močna in trajna želja, ki nas bo ponesla tudi čez ovire na poti.
Nov življenjski slog, ne ovinek na utečeni poti navad
Seznam zaužite hrane vam bo prinesel veliko več kot le vpogled v prehranske navade. V bistvu ste na sebi izvedli majhen trik: ne morete izpolniti razpredelnic
Kako izboljšati prehranjevanje ne da bi spremenili jedilnik?
Kako lahko s prehranjevanjem izdatno pomagamo telesu, ne da bi ob tem spremenili jedilnik? V prvem mesecu boste poleg doslednega beleženja zaužite hrane …
Kako lahko okrepimo zavedanje o prehrani še preden sedemo za mizo
Glavni cilj prvega meseca je čim bolj prebuditi zavedanje o vplivu hrane na telo. Vendar tega ne bomo počeli šele pri prehranjevanju, temveč že dvakrat…
Daljši čas žvečenja vpliva na hitrejši občutek sitosti
če podaljšate čas žvečenja, tudi dalj časa jeste. To je naslednji cilj: ne v eni sapi »zmazati« vsega s krožnika, temveč se po vsakem grižljaju …
Ste se sposobni mentalno osredotočiti na vsak grižljaj?
Pri obroku bodite zbrani in osredotočeni na hrano. Zavedajte se, da je prehranjevanje pomemben del dneva, saj s hrano dobesedno gradimo telo.
Trik, kako brez odrekanja pojesti manj
Trik, kako brez odrekanja pojesti manj in ob tem spoznati svoje prehranske navade. Procesi, ki jih ne merimo oziroma beležimo, se navadno ne izboljšujejo.
Še nekaj trikov, kako pojesti manj
še nekaj trikov, kako pojesti manj. če upoštevate mehanizem telesa, ki potrebuje vsaj dvajset minut za zaznavo občutka sitosti, ga lahko uporabite sebi v…
Nova razpredelnica za spremljanje prehranjevanja
Čas je za novo razpredelnico dnevnika prehrane, ki temelji na prvi, le da je nekoliko nadgrajena. Če ste osvojili prvi del beleženja je čas za naslednji korak.
Druge možnosti uporabe razpredelnice
Ob upoštevanju nasveta, da sodelujte pri nabavi in pripravi hrane, lahko uporabite novo razpredelnico tudi za ti dve opravili. Poglejte si kako…
Spremembe lahko vplivajo na naše družinsko in družabno življenje
Na spremembo naj ima tudi družina korist od naše nove poti. Najhuje je, če začnemo spreminjati jedilnik za vso družino in vsiljevati svoje nove navade.
Napredni prehranski nasveti
Bolj ko bomo osredotočeni na zavedanje o hrani, večjo odgovornost bomo čutili do izboljšanega načina prehranjevanja in do telesa. Kako naprej? …