Najpomembnejša faza spanja
Najpomembnejša faza spanja je faza trdnega spanca. Med spanjem se um in telo popolnoma spočijeta. V fazi trdnega spanja se umiri dihanje in postane bolj enakomerno. Krvni tlak in srčni utrip se znižata za okoli 20 do 30%, frekvenca delovanja možganov pa se močno zniža.
Faza globokega spanca služi biološkim procesom v telesu, ki so povezani z obnovitvijo energije. Na začetku te faze žleza hipofiza izloči večjo količino rastnega hormona, kar spodbudi rast in obnovo tkiv. V fazi globokega spanca se aktivira tudi imunski sistem in se bojuje proti boleznim. Zato spimo več, kadar smo bolni.
Ta faza se ponoči pojavlja na vsake dve do štiri ure.