Napredni prehranski nasveti
Po dveh mesecih izpolnjevanja razpredelnic je skoraj gotovo, da smo v prehrano že samodejno uvedli nekatere spremembe. Zelo malo ljudi lahko budno spremlja vnos hrane v telo, se ob tem jasno zaveda, kakšen učinek ima zaužita hrana, ter še vedno vztraja pri starih navadah.
V tem poglavju bodo predstavljene možnosti, ki so nam na voljo, ko želimo narediti korak naprej. Vendar se jih lotimo šele takrat, ko bomo dovolj motivirani, oziroma, ko nam ne bodo predstavljale trenutnega navdiha, temveč nov življenjski slog, ki mu nameravamo slediti do nadaljnjega.
ko bomo osredotočeni na zavedanje o hrani, večjo odgovornost bomo čutili do izboljšanega načina prehranjevanja in do telesa. Potem se bomo neko jutro zbudili ter ugotovili, da se ne želimo več vrniti na staro pot.
Takrat bo želja po optimalni oskrbi telesa prerasla čustveno prehranjevanje ter apetit po okusni hrani, kar je velika zmaga. Odlično je, da ob tem ne bomo imeli občutka odrekanja, saj smo novo pot dosegli postopoma in s krepitvijo zavedanja. Zato se bomo novega načina prehranjevanja lahko držali dolgoročno, saj ne bo le ovinek z običajne poti.
Tudi ko bomo tako daleč, še vedno izvajajmo dejavnosti preteklih dveh mesecev. Glavna naloga ostaja enaka – v razpredelnici vpisovati čedalje več hrane v zeleno rubriko.
še vedno pa pazimo, da se ne prenaglimo, saj se nam naglica lahko maščuje. če se želimo prehitro odpovedati okusni hrani, bomo lahko dobili občutek, da si vsiljujemo novo pot.
To lahko tudi zelo enostavno preverimo. Ko bomo lačni, pomislimo na naslednji obrok. če si bomo zaželeli hrano za okus – ki pa je ne bo na jedilniku, zaradi česar se ne bomo počutili dobro – gremo verjetno prehitro.
Če po dveh mesecih izpolnjevanja razpredelnic ne bomo začutili jasne želje po spremembi jedilnika, vztrajajmo še naprej pri osnovni razpredelnici in napovedovanju ter ocenjevanju obroka (kar vpisujemo v zvezek). Vendar je treba redno, vsaj enkrat tedensko, prebrati to celotno poglavje o hrani.
Prej ali slej se bo pojavila želja, ki se bo rodila globoko v nas in ne bo izhajala iz nagnjenja k disciplini, temveč iz želje po večji skrbi za telo.
Takrat bomo odprti za korak naprej in lahko bomo začeli počasi uvajati spremembe.
