Nov življenjski slog, ne ovinek na utečeni poti navad
Seznam zaužite hrane vam bo prinesel veliko več kot le vpogled v prehranske navade. V bistvu ste na sebi izvedli majhen trik: ne morete izpolniti razpredelnice, ne da bi podrobno analizirali zaužito hrano. Analiza pomeni osredotočenost, ta pa je prvi korak do zavedanja.
Bolj ko boste analizirali hrano, bolj ko boste vestni in dosledni pri pisanju ter bolj ko vam je ta postopek pomemben, bolj se boste zavedali učinka zaužite hrane na telo.
Z vestnim izpolnjevanjem razpredelnice boste sčasoma prišli v fazo, ko boste vsaj trikrat pomislili na zaužito hrano: ko boste sedli za mizo (ali nakupovali živila), pri prehranjevanju in pri vpisovanju v razpredelnico. Ob tem boste pomislili tudi na njen učinek v telesu, saj vas bo nanj opomnila že sama razpredelnica.
To pa je tudi cilj: zbrati motivacijo za nebolečo, enostavno in zanesljivo spremembo prehranskih navad. Na osnovi tega novega temelja si boste pozneje morda celo izoblikovali nov življenjski slog, kar je povsem nekaj drugega, ter velik korak naprej od golega vztrajanja pri izbranem načinu prehranjevanja.
